Какие продукты полезны для зубов?

Чтобы сохранить здоровую и белоснежную улыбку, важно не только соблюдать гигиену полости рта и регулярно посещать зубного врача, но и правильно питаться. «Правильно питаться» в данном случае означает употреблять продукты, которые благотворно влияют на состояние зубов: укрепляют эмаль, отбеливают зубы и предотвращают появление кариеса.

Предлагаем вашему вниманию перечень продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион, чтобы стать обладателем неотразимой улыбки.

Вода. Во-первых, она способствует слюноотделению, в результате чего нейтрализуются вредные бактерии в полости рта. Во-вторых, вода вымывает изо рта остатки еды, которые провоцируют рост числа этих самых бактерий.

Зеленый чай также борется с бактериями и удаляет неприятный запах изо рта.

Для зубов очень полезны некоторые травы. Так, например, в петрушке и мяте содержится большое количество эфирных веществ, благодаря которым эти продукты могут освежить дыхание и избавить от неприятного запаха изо рта. Стоматологи рекомендуют мелко нарубить зелень и приправлять ею любые готовые блюда. Мята с петрушкой фактически могут заменить жевательную резинку после еды.

В сельдерее содержится кальций, а также антибактериальные вещества. Специалисты советуют жевать стебель сельдерея ежедневно, при этом не обязательно в «чистом» виде. К примеру, сельдерей можно употреблять с творогом или в салате (вместе с другими овощами). В процессе пережевывания сельдерей будет массировать десны и чистить зубы, а выделяющаяся слюна поддержит должный кислотно-щелочной баланс во рту.

Рыба предотвращает кариес. Также она богата фосфором, который так необходим для зубов. Наконец, в рыбе содержится еще и витамин D,  необходимый  для усвоения кальция в организме.

Яблоки, морковь, свекла, огурцы укрепляют зубы, так как содержат массу полезных витаминов и микроэлементов, улучшают кровообращение в деснах, стимулируют слюноотделение и способствуют очистке зубов от разного рода отложений.

К примеру, морковь содержит каротин: он полезен для слизистой рта и десен. Морковь укрепляет зубную эмаль. В сыром виде овощ является отличным тренажером для зубов и десен.

Последнее относится и к яблокам, которые, кроме того,  удаляют зубной налет.

Клубника и тыква отбеливают зубы.

Защиту эмали зубов от размножения на ней микробов обеспечивает виноград. Клюква, морошка и другие ягоды хороши для профилактики кариеса.

Цикорий стимулирует кровообращение в ротовой полости.

Клюквенный сок предотвращает появление кариеса.

Семена кунжута укрепляют зубную эмаль. Кунжут содержит значительное количество кальция, а также он оказывает мягкое абразивное действие на зубную эмаль, очищая ее от налета. Семена кунжута можно жевать в чистом виде, а можно приправлять ими салаты или блюда из овощей. Одна столовая ложка кунжута пополнит ваш рацион на 87 мг кальция.

Молочные продукты питают зубы кальцием и способствуют уплотнению зубной эмали.

Например, полезен для зубов сыр. Твердые сорта сыра, помимо кальция, богаты еще и фосфатами, это важно для зубной эмали. Если также учесть, что количество соли в сырах невелико, благодаря чему в ротовой полости поддерживается нормальный уровень кислотности, что, в свою очередь, препятствует размножению микробов, то выходит, что сыр должен быть представлен в рационе ежедневно.

А еще французские ученые доказали, что слюна, которая выделяется при пережевывании сыра, снижает уровень кислоты в полости рта, и это замедляет процесс образования зубного камня.

Орехи (кешью, кедровый орех, миндаль) борются с бактериями и избавляют от зубной боли.

Грецкие орехи и фундук полезны в качестве источника витамина B6. Он очень важен для здоровья зубов.  Его нехватка может привести к появлению трещинок, ранок и язв на слизистой рта.

Шоколад. Точнее, горький шоколад. Как это ни удивительно, но существуют и сладости, полезные для здоровья зубов. Это лакомство содержит вещества, которые препятствуют оседанию бактерий на поверхности зубов. Если верить результатам исследований японских ученых, вещества эти содержатся в кожуре какао-бобов. Правда, при производстве шоколада значительная часть этих веществ уходит в отходы, но даже оставшейся части с лихвой хватает для того, чтобы нейтрализовать воздействие сахара на зубную эмаль.

Чернослив помогает побороть бактерии, которые вызывают кариес и воспаление слизистой оболочки полости рта.

В киви содержится большое количество витамина С, наличие которого напрямую влияет на состояние здоровья десен. Киви можно есть в качестве десерта, добавлять во фруктовые салаты, смузи или каши.

Витамин С содержится также в луке. Употребление лука способствует укреплению десен.

Восковые соты приносят огромную пользу зубам.  Пережевывание этих сот дезинфицирует полость рта и очищает зубы, эффективно излечивает воспаления слизистых тканей и стоматиты. А прополис содержит около сотни элементов, обеспечивающих зубам защиту. Он давно зарекомендовал себя одним из лучших природных средств в лечении кариеса и пародонтоза.

Вот такие продукты предлагают включить в свой рацион стоматологи, чтобы улыбка была здоровой и сияющей.