М.Баррикадная
ул. Малая Никитская,
д. 33 стр. 1
Лицензия № 77-01-002143
от 24.05.2007.
(495) 691-79-02
(495) 695-75-14
06.05.2015
Чтобы сохранить здоровую и белоснежную улыбку, важно не только соблюдать гигиену полости рта и регулярно посещать зубного врача, но и правильно питаться. «Правильно питаться» в данном случае означает употреблять продукты, которые благотворно влияют на состояние зубов: укрепляют эмаль, отбеливают зубы и предотвращают появление кариеса.
Предлагаем вашему вниманию перечень продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион, чтобы стать обладателем неотразимой улыбки.
Вода. Во-первых, она способствует слюноотделению, в результате чего нейтрализуются вредные бактерии в полости рта. Во-вторых, вода вымывает изо рта остатки еды, которые провоцируют рост числа этих самых бактерий.
Зеленый чай также борется с бактериями и удаляет неприятный запах изо рта.
Для зубов очень полезны некоторые травы. Так, например, в петрушке и мяте содержится большое количество эфирных веществ, благодаря которым эти продукты могут освежить дыхание и избавить от неприятного запаха изо рта. Стоматологи рекомендуют мелко нарубить зелень и приправлять ею любые готовые блюда. Мята с петрушкой фактически могут заменить жевательную резинку после еды.
В сельдерее содержится кальций, а также антибактериальные вещества. Специалисты советуют жевать стебель сельдерея ежедневно, при этом не обязательно в «чистом» виде. К примеру, сельдерей можно употреблять с творогом или в салате (вместе с другими овощами). В процессе пережевывания сельдерей будет массировать десны и чистить зубы, а выделяющаяся слюна поддержит должный кислотно-щелочной баланс во рту.
Рыба предотвращает кариес. Также она богата фосфором, который так необходим для зубов. Наконец, в рыбе содержится еще и витамин D, необходимый для усвоения кальция в организме.
Яблоки, морковь, свекла, огурцы укрепляют зубы, так как содержат массу полезных витаминов и микроэлементов, улучшают кровообращение в деснах, стимулируют слюноотделение и способствуют очистке зубов от разного рода отложений.
К примеру, морковь содержит каротин: он полезен для слизистой рта и десен. Морковь укрепляет зубную эмаль. В сыром виде овощ является отличным тренажером для зубов и десен.
Последнее относится и к яблокам, которые, кроме того, удаляют зубной налет.
Клубника и тыква отбеливают зубы.
Защиту эмали зубов от размножения на ней микробов обеспечивает виноград. Клюква, морошка и другие ягоды хороши для профилактики кариеса.
Цикорий стимулирует кровообращение в ротовой полости.
Клюквенный сок предотвращает появление кариеса.
Семена кунжута укрепляют зубную эмаль. Кунжут содержит значительное количество кальция, а также он оказывает мягкое абразивное действие на зубную эмаль, очищая ее от налета. Семена кунжута можно жевать в чистом виде, а можно приправлять ими салаты или блюда из овощей. Одна столовая ложка кунжута пополнит ваш рацион на 87 мг кальция.
Молочные продукты питают зубы кальцием и способствуют уплотнению зубной эмали.
Например, полезен для зубов сыр. Твердые сорта сыра, помимо кальция, богаты еще и фосфатами, это важно для зубной эмали. Если также учесть, что количество соли в сырах невелико, благодаря чему в ротовой полости поддерживается нормальный уровень кислотности, что, в свою очередь, препятствует размножению микробов, то выходит, что сыр должен быть представлен в рационе ежедневно.
А еще французские ученые доказали, что слюна, которая выделяется при пережевывании сыра, снижает уровень кислоты в полости рта, и это замедляет процесс образования зубного камня.
Орехи (кешью, кедровый орех, миндаль) борются с бактериями и избавляют от зубной боли.
Грецкие орехи и фундук полезны в качестве источника витамина B6. Он очень важен для здоровья зубов. Его нехватка может привести к появлению трещинок, ранок и язв на слизистой рта.
Шоколад. Точнее, горький шоколад. Как это ни удивительно, но существуют и сладости, полезные для здоровья зубов. Это лакомство содержит вещества, которые препятствуют оседанию бактерий на поверхности зубов. Если верить результатам исследований японских ученых, вещества эти содержатся в кожуре какао-бобов. Правда, при производстве шоколада значительная часть этих веществ уходит в отходы, но даже оставшейся части с лихвой хватает для того, чтобы нейтрализовать воздействие сахара на зубную эмаль.
Чернослив помогает побороть бактерии, которые вызывают кариес и воспаление слизистой оболочки полости рта.
В киви содержится большое количество витамина С, наличие которого напрямую влияет на состояние здоровья десен. Киви можно есть в качестве десерта, добавлять во фруктовые салаты, смузи или каши.
Витамин С содержится также в луке. Употребление лука способствует укреплению десен.
Восковые соты приносят огромную пользу зубам. Пережевывание этих сот дезинфицирует полость рта и очищает зубы, эффективно излечивает воспаления слизистых тканей и стоматиты. А прополис содержит около сотни элементов, обеспечивающих зубам защиту. Он давно зарекомендовал себя одним из лучших природных средств в лечении кариеса и пародонтоза.
Вот такие продукты предлагают включить в свой рацион стоматологи, чтобы улыбка была здоровой и сияющей.
М.Лубянка
Лицензия № ЛО-77-01-002740
от 07.07.2010
Новая площадь, д. 8 стр. 2
Бизнес-центр "Дружба", 5 этаж
(495) 691-79-02
смотреть на карте